全红婵含泪谈体重难题：饿到极限，恳请大家别再指责我了！

3月28日这天

中国跳水界备受瞩目的女子运动员

奥运金牌得主全红婵

迎来了自己19岁的生日

一看到体重秤就满心恐惧

全红婵分享19岁生日美照

3月29日凌晨时分，全红婵在多个社交平台上纷纷更新动态，晒出了自己19岁的生日照片。在发布的视频里，陈艺文、陈芋汐、王宗源、杨倩等一众好友齐聚一堂，为她精心庆生。大家一同欢快地唱响生日歌，现场氛围温馨又充满爱意，让人真切感受到这份深厚的友谊。

据徽声在线3月30日消息，全红婵在接受《人物》杂志深度采访时，不禁哽咽落泪。她坦言，在巴黎奥运会结束后，由于体重失去控制，再加上舆论带来的巨大压力，自己“甚至一度很想退役”。长期处于这种焦虑状态，还引发了失眠和噩梦，常常在睡梦中惊醒，梦到自己“从跳台上狠狠摔下来”。最终，她鼓起勇气跟队里表明自己想暂时离开的想法。

全红婵情绪哽咽

全红婵倾诉内心想法

实在难以接受如此发胖的自己

在已经过去的2025年，全红婵被一个难题深深困扰着，那就是自己的体重问题。为了能够成功减重，她每天仅仅吃一顿饭，常常饿得肚子咕咕叫，难受不已。然而，即便如此努力，体重却依旧居高不下，这让她十分苦恼。

全红婵谈及减重艰辛

与此同时，外界的各种声音也从未停歇。在很长一段日子里，全红婵变得小心翼翼，不敢穿上自己喜欢的漂亮裙子和清爽短裤，总是把四肢严严实实地藏在长袖长裤里。她不敢站上体重秤，也害怕面对镜头，就连照镜子的时候，都会对自己的身材产生强烈的抗拒和不满情绪。

全红婵无奈表示自己毫无办法

全红婵无奈地表示，自己第一次来例假的时候，只要稍微吃一点东西，体重就会明显上升。那时候，每天都能看到有人在网络上评论说她胖。可她心里委屈极了，“我已经要饿到极限了，减肥减到感觉自己都快撑不下去了。”她特别伤心难过，久而久之，心里有了阴影，一看到体重秤就特别害怕，直言“每天就吃那一顿，饿得实在受不了，实在接受不了这么胖的自己”。这种巨大的压力甚至严重影响了她的训练状态，当她站上跳台时，“曾经那些不害怕的动作，现在做起来都胆战心惊”。

全红婵坦言看到体重秤就满心恐惧

“别人总是说我的体重特别重，我一看到体重秤就特别害怕。老是有很多人说我特别胖、特别重，我就特别伤心。”

全红婵倾诉内心伤心情绪

赢了感觉是侥幸

“真心希望大家不要再骂我了”

在这场深入的访谈中，全红婵详细讲述了自己所承受的压力、内心的迷茫，以及踏上成人之路后的小心翼翼。她还分享了自己对于“天才”“强大”“幸运”“大心脏”这些外界给自己贴上的标签的自我认知。如今19岁的她，正站在人生的关键十字路口。跳水不再是她生活的全部，除了比赛的输赢，她还要面对流量带来的无处不在的压力。她十分想念当初那个开朗快乐的自己，也希望在好好休息之后，能够找到未来前进的方向。

当被问到如何看待输赢时，全红婵的回答略显消极：“我一度觉得输就意味着我还不够努力，我还做得不够好，要是赢了，我觉得我是侥幸。我总觉得别人比我跳得还要出色。”

全红婵曾觉得输意味着努力不够

18岁仿佛是一道无形的分界线，将全红婵推入了名为“成年人”的全新世界。过往的烦恼依旧如影随形——老家的门口，举着手机的人群络绎不绝，由于要招待的陌生人实在太多，爷爷甚至都学会了普通话。

全红婵出门被众人包围

在一些不被人注意到的角落，曾经那个似乎天不怕地不怕的女孩，也会流露出自己的迷茫和忧伤。全红婵说：“今年跨年那天晚上，我在家一个人打了会儿游戏，很早就睡了。第二天起床，很多人给我发新年快乐，我也希望自己能快乐。但我更希望那些攻击我的人不要再骂我了，不要骂我家里人，也不要骂我朋友，要不然他们都远离我了。”

全红婵分享自身经历

这几年，全红婵也结交了很多好朋友，但现在大家聊天的时间越来越少。“网络上那些攻击我的人，也会攻击我朋友。我朋友跟我玩的时候，也会提醒我，尽量不要被什么拍到，就怕被网上说。所以我也不能跟他们走得特别近，我也怕外界说他们。”

“我希望这些话发出去的时候大家不要骂我，但肯定也会有人骂的，所以想想就好了。可能也是别人工作压力大，然后看到不喜欢的，就随便说几句，理解理解，人人都不容易吧。”

不要总是追问我的未来规划

全红婵给2025年的总结词是“牛”，她也曾有过放弃的念头。比完奥运会之后，体重、身材和动作都发生了很大变化。“我也休息了一段时间，快到全运会的时候，我也考虑了很久，感觉自己还是有一点想拼一下。”

2025年11月2日，第十五届全国运动会跳水项目在广东广州盛大开赛。在女子团体双人10米跳台比赛中，广东队组合全红婵/王伟莹凭借出色的发挥，获得了第一名。

全红婵比赛精彩画面

全红婵表示，这次全运会也是自己经历过最艰难的比赛，“决定参加的时候，我已经休息了几个月，然后还得恢复、减重，训练的各个方面都得重新调整，还有自己的伤病，都挺难的，也很累。”

关于全运会，全红婵没有给自己设定任何目标，“我只要能参加，能完完全全比下来，我就觉得很开心了。”

全红婵生活可爱瞬间

在休息的这段时间，还是有各种各样的声音传来，很多人问你去不去训练了？为什么？怎么了？很多人猜测我是不是要退役了？是不是要怎么样？你看她这样子肯定是不练了之类的。“其实我特别想说，我只是走一步看一步，当下做什么决定就去做就好了。”

面对外界对她未来的种种猜测与追问（是否退役、是否转型、是否上学），年仅19岁的全红婵给出了最真实质朴的回答：“很多人都问我未来不跳水了，你该怎么办？你要去做什么？你要上学吗？你要去干吗？是不是要当教练什么的。其实我都有想过，但是我都不确定，我只能说当下我是想休息的，我想好好去调整自己的状态，好好去休息，好好去想想接下来要做什么。”

来源：新闻晨报、人物等

编辑：应琛

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