突破执念：竞技体育中的无畏之道

非常荣幸能在《羽毛球》杂志的《心理》专栏与各位读者见面。这个专栏的设立，既源于我个人的职业经历，也源于我对羽毛球运动员群体的深入观察。在巴黎奥运会周期，我有幸担任国家羽毛球队的心理支持顾问，这段经历不仅丰富了我的专业视野，更让我重新理解了何为真正的'强大'。在二百多个日夜里，我见证了顶尖运动员在高压环境下的心理需求，也发现了他们内心蕴藏的巨大心理潜能，这让我对羽毛球运动中的心理因素有了全新的认知。

——毕晓婷

2026年3月8日，国际妇女节当天，北京时间最后一秒，全英羽毛球公开赛女单决赛落下帷幕。王祉怡以一场酣畅淋漓的胜利，打破了与安洗瑩的交手纪录。令人印象深刻的是，获胜后的她没有激动落泪，而是露出了真诚的笑容。她表示：'今天我完全专注于自己的战术执行，保持耐心，在多拍相持中持续移动。更重要的是调整好了面对对手的心态...站在场上时，我没有去想过去的战绩或经历，只是专注于每一个回合。能赢得这场期待已久的胜利，我真的非常非常开心。'这揭示了一个深刻道理：当真正实现目标时，人们关注的往往不是胜利本身，而是通往胜利的过程。

在竞技体育中，'想赢怕输'是最常被提及的心理状态。这种对结果的强烈执念，会使运动员陷入一种非赢不可的思维定式，甚至认为只有通过特定方式才能获胜。当过度关注'必须赢'、'不能输'或'只能这样赢'时，运动员就会成为执念的囚徒：判断力下降，直觉反应被过度思考取代，因害怕失误反而更容易犯错；对失控的恐惧占据大脑，导致动作变形，原本自动化的技术发挥受到影响。这就是执念的代价：丧失观察现实、适应变化、享受过程的能力。

当运动员开始反思并意识到'执念于结果'的问题时，真正的觉醒就开始了。2025年总决赛，虽然王祉怡最终三盘告负，但她在赛后采访中展现出的思维转变令人欣喜：'虽然输了好几次，但也有许多焦灼精彩的时刻。我更希望看到自己的进步，坚持做正确的事情...虽然有遗憾，但在场上也找到了一些成功的地方，自己做的小改变在比赛中得到了体现。'面对失利，她的关注点已从结果遗憾转向过程改进和未来可能性：理性分析现状，更多关注可能性，寻找解决问题的方法，而不是用'必须赢'的执念压迫自己。当执念的囚徒开始看到可能性，就踏上了通往无畏的道路。

怕输是恐惧的表现，无畏则是超越恐惧的境界。无畏不是不渴望胜利，而是渴望胜利却不被结果束缚。从去年的奥运会到世锦赛，圣坛组合（刘圣书/谭宁）在心态调整上付出了巨大努力。而今年，她们以新人的无畏姿态一路过关斩将。印度公开赛女双决赛后的一个细节或许能说明问题：从球落地到与对手、裁判握手，再到走回休息室准备领奖，两人一直在热烈讨论比赛。她们边走边比划，分析这个球该怎么打，那个球路线是否正确。这种比赛结束后仍专注于过程的态度，何尝不是一种执念？只不过这种执念找到了正确的出口：将执念奉献给过程，反而收获了理想的结果；而无畏则在此接棒：将对过程的专注转化为本能，无畏就能穿越时间的考验。

那么，运动员该如何培养这种心态呢？至少可以尝试以下四个步骤：

首先，养成反思习惯，训练注意力投向。在训练中随时自问：'我刚才的注意力在哪里？是在关注结果还是在专注过程？'

其次，为过程设定'执念级'目标。将对结果的执着转移到过程目标上。比如：'今天我要像渴望冠军一样，渴望把每一个发球做到完美。'

第三，建立'过程画面'清单。确定三到五个视觉提示词，在训练和比赛中随时调用。例如：'感受呼吸'将注意力带回身体；'这一分的战术是什么'将注意力拉回当下；'下一个球'帮助从失误中迅速恢复。

第四，用'仪式感'固化过程专注。建立赛前、赛中、赛后的固定仪式，让注意力自动进入过程状态。

竞技体育的追逐永远是终点与起点的循环。王祉怡在经历十连败后迎来了首场胜利，但这不是终点，而是新的起点。胜利后，更多人会期待她'继续赢'，更多目光会关注她'能否守住'，那些曾困扰安洗瑩和无数运动员的执念，可能会悄然找上门来。下一次站在决赛场时，当'想赢'的声音再次响起，她是否还能像全英赛那样微笑着说：'今天我专注于每一分'？

没有人能永远获胜，但有人能永远记住将注意力留在当下。因此，当比赛进入胶着状态，当对手异常强大，当'输不起'的念头浮现时，希望每位运动员都能想起王祉怡全英赛上的笑容，想起刘圣书和谭宁获胜后仍在复盘的身影。放下对结果的执念，让注意力停留在过程中。以无畏之心，享受沿途风景。无论胜负，始终为自己感到骄傲。因为冠军奖杯，或许只是这条道路上偶然拾得的礼物。